High Protein Pancakes - nur 2 Zutaten Fit-and-Fresh.com

★ High Protein Pancakes – nur 2 Zutaten! ★

Pfannkuchen aus Protein super schnell selber machen mit nur 2 Zutaten! Keine Kohlenhydrate, extrem wenig Fett – Ein High Protein Rezept eben. ✓ Low Carb ✓ einfach + schnell + lecker ✓ Low Fat ⇨ Zutaten 2 Eier (Größe M oder L) 40 – 50 g Whey Protein (hier bietet sich z.B. das ESN Tasty […]

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Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter Fit-and-Fresh.com

Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter

Vor allem in der kalten Jahreszeit sind wir einer höheren gesundheitlichen Belastung ausgesetzt. Nicht nur schwerere Kost, sondern auch verringerte Bewegung und Mangel an Sonnenenergie setzen uns besonders zu. Die Tage sind kurz, Spaziergänge fallen bis zum März aus, auch frische Salate und leckere Früchte sind den meisten Menschen im Sommer lieber als im Winter. […]

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Effektiv den Stoffwechsel ankurbeln: 1×1

Schnell mehr Energie haben! Wer möchte das nicht? Doch diese Thematik ist ziemlich komplex und sehr individuell. In diesem Teil zeige ich dir die ersten Basics: Einfache und effektive Möglichkeiten, wie du deinen Stoffwechsel anregen und beschleunigen kannst. Symptome eines langsamen Stoffwechsels ◆ Hast du immer kalte Hände und Füße? Eventuell auch eine kalte Nasenspitze? […]

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Gesund & schmackhaft – mit dem Kontaktgrill

Grillen zählt zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen überhaupt. In gemütlicher Runde gemeinsam mit Freunden und Bekannten schmackhaftes Grillgut verzehren – ein Genuss. Doch es müssen nicht immer Gas- oder Holzkohlegrill sein, auf denen die Steaks und Co. zubereitet werden. Auch mit einem Kontaktgrill lassen sich die tollsten Gerichte und raffiniertesten Rezepte schnell, schonend und punktgenau zaubern. […]

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Fitmacher Rudern: Der schnellste Weg zu mehr Kraft und Ausdauer

Fitmacher Rudern: Der schnellste Weg zu mehr Kraft und Ausdauer

Ruderer sind „echte Kerle“ mit breitem Kreuz, dicken Muskeln, wenig Körperfett und einer überragenden Ausdauer. Dank modernen Indoor-Geräten für das Rudertraining kann jeder von diesem Fitness-Boost profitieren. Warum ist Rudern so effektiv für Kraft und Ausdauer? Rudern ist eine der wenigen Sportarten bzw. Übungen, bei denen der Körper in allen Facetten trainiert wird. Die Muskeln […]

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Haferflocken Protein Kekse nur 3 Zutaten Fit-and-Fresh.com

★ Haferflocken Kekse – nur 3 Zutaten! ★

Gesunde Haferflockenkekse einfach selbst gemacht! Diese Haferkekse sind nicht nur gesund, sondern bestehen auch aus nur 3 Zutaten – ganz ohne Kochen oder Braten – denn Kekse werden gebacken! So geht’s: ✓ einfach ✓ schnell ✓ gesund ⇨ Zutaten: Für ca. 7-8 proteinreiche Haferkekse, je nach Größe, braucht ihr: 2 Bananen 25 g bis 30 […]

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Das geht ins Auge! – Sport mit Sehschwäche

Eine Grundvoraussetzung dafür, effizient und erfolgreich Sport zu treiben, ist die richtige Ausrüstung. Ein Hollandrad mag praktisch und bequem sein, als Sportgerät taugt es aber nicht viel. Ähnlich sieht die Situation für Brillenträger aus. Die Alltagsbrille ist schick und bequem, bei sportlichen Aktivitäten jedoch eher hinderlich – man stelle sich den kurzsichtigen Olympiasieger Florian Hambüchen […]

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Verletzungsfreies Training - das perfekte Zubehör fit-and-fresh.com

Verletzungsfreies Training – das perfekte Zubehör

Sport und Fitness bilden neben einer ausgewogenen Ernährung die Grundlagen für einen gesunden Lebensstils. Wer regelmäßig moderate sportliche Aktivitäten ausübt, wird in den meisten Fällen bis ins hohe Alter beweglich bleiben sowie Herz und Kreislauf in der richtigen Balance halten. Hochleistungssportler besitzen einen großen medizinischen Apparat, um über einen langen Zeitraum auf absolut hohem Niveau […]

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MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

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