High Protein Pancakes - nur 2 Zutaten Fit-and-Fresh.com

★ High Protein Pancakes – nur 2 Zutaten! ★

Pfannkuchen aus Protein super schnell selber machen mit nur 2 Zutaten! Keine Kohlenhydrate, extrem wenig Fett – Ein High Protein Rezept eben. ✓ Low Carb ✓ einfach + schnell + lecker ✓ Low Fat ⇨ Zutaten 2 Eier (Größe M oder L) 40 – 50 g Whey Protein (hier bietet sich z.B. das ESN Tasty […]

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Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter Fit-and-Fresh.com

Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter

Vor allem in der kalten Jahreszeit sind wir einer höheren gesundheitlichen Belastung ausgesetzt. Nicht nur schwerere Kost, sondern auch verringerte Bewegung und Mangel an Sonnenenergie setzen uns besonders zu. Die Tage sind kurz, Spaziergänge fallen bis zum März aus, auch frische Salate und leckere Früchte sind den meisten Menschen im Sommer lieber als im Winter. […]

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Gesund & schmackhaft – mit dem Kontaktgrill

Grillen zählt zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen überhaupt. In gemütlicher Runde gemeinsam mit Freunden und Bekannten schmackhaftes Grillgut verzehren – ein Genuss. Doch es müssen nicht immer Gas- oder Holzkohlegrill sein, auf denen die Steaks und Co. zubereitet werden. Auch mit einem Kontaktgrill lassen sich die tollsten Gerichte und raffiniertesten Rezepte schnell, schonend und punktgenau zaubern. […]

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Haferflocken Protein Kekse nur 3 Zutaten Fit-and-Fresh.com

★ Haferflocken Kekse – nur 3 Zutaten! ★

Gesunde Haferflockenkekse einfach selbst gemacht! Diese Haferkekse sind nicht nur gesund, sondern bestehen auch aus nur 3 Zutaten – ganz ohne Kochen oder Braten – denn Kekse werden gebacken! So geht’s: ✓ einfach ✓ schnell ✓ gesund ⇨ Zutaten: Für ca. 7-8 proteinreiche Haferkekse, je nach Größe, braucht ihr: 2 Bananen 25 g bis 30 […]

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MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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egg Die wahren Superfoods (Teil 2)

Die wahren Superfoods (Teil 2)

Tatsächlich sind die meisten Superfoods pflanzlicher Natur, wie der erste Teil zeigte. Was wir allerdings oft vergessen, dass wir nun mal auch Tiere verspeisen und es schon immer getan haben, wenn man mal von der „Evolution des Menschen“ ausgeht. Vegetarier bzw. Veganer haben wahrscheinlich schon längst weggeklickt… ;P Somit geht es in diesen Artikel weiter […]

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Die wahren Superfoods fit-and-fresh.com

Die wahren Superfoods (Teil 1)

Alles braucht ja einen netten Begriff. So auch einige Lebensmittel, die hoffentlich reich an Nährstoffen sind und uns „super“-gesund und damit auch „super“-leistungsfähig machen. Die sogenannten Superfoods, was im Übrigen ein Marketingbegriff ist, haben in der Regel einen sehr exotischen Namen und klingen erstmal interessant. ABER es gibt auch super gute Foods hierzulande, von denen […]

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Rezept Protein Oreo Kekse fit-and-fresh.com (0) Titelbild

★ Rezept: Protein Oreo Kekse ★

Gesunde Fitness Oreo Kekse selber machen ist ganz leicht. Diese Oreo Kekse bestehen aus wenigen Zutaten und sind sehr schnell zubereitet. Oben drauf enthalten sie viel Protein und so gut wie keine Kohlenhydrate. Glaubt ihr nicht? Seht selbst: ✓ Low Carb ✓ High Protein ✓ Low Fat ⇨ Zutaten: Für ungefähr 5-10 Oreo Kekse, je […]

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grüne Smoothies Fit-and-Fresh.com

Grüne Smoothies – Informationen und Grundrezept zum Gesundheitsbooster

Smoothies sind zurecht populär. Besonders die grünen Vertreter verdienen die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Konsumenten. Warum die farbigen Gesundheitsbooster eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung sind und welche Zutaten sich eignen, erfährst du nachfolgend. Passend dazu haben wir ein einfaches Grundrezept integriert, sodass es direkt losgehen kann! Ursprung der grünen Getränke Die Russin Victoria Boutenko gilt als […]

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noodles-516635_1920 resistente Stärke fit-and-fresh.com

Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke gehört? Alles Wichtige dazu erfährst du in […]

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