Leber entgiften – Phase 1 & 2

Nicht nur der Bauch ist bei manchen über die Weihnachtsfeiertage gewachsen – auch die Leber muss immer viel aushalten: Alkohol, Zucker, schlechte Fette, Medikamente oder andere Chemikalien und schädliche Stoffe. Denn dieses wichtige Organ ist die erste Anlaufstelle bei der Entgiftung des Körpers. Jegliche Abfall- und Stoffwechselprodukte werden von der Leber umgewandelt und mit Hilfe […]

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Nur so erreichst du deine Traumfigur Fit-and-Fresh.com

Nur so erreichst du deine Traumfigur

Der Sommer kommt (hoffentlich bald) und du willst schnell abnehmen und noch zur Strandfigur? Befolgst du diese eine Regel, dann macht sie dich bei regelmäßiger Durchführung sogar ein Leben lang schlanker, gesünder und fitter! Damit führt sie dich also ganz nebenbei zur Traumfigur. Schnell Abnehmen? Ein Ziel vieler Menschen ist natürlich Abnehmen, und das am […]

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Effektiv den Stoffwechsel ankurbeln: 1×1

Schnell mehr Energie haben! Wer möchte das nicht? Doch diese Thematik ist ziemlich komplex und sehr individuell. In diesem Teil zeige ich dir die ersten Basics: Einfache und effektive Möglichkeiten, wie du deinen Stoffwechsel anregen und beschleunigen kannst. Symptome eines langsamen Stoffwechsels ◆ Hast du immer kalte Hände und Füße? Eventuell auch eine kalte Nasenspitze? […]

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Das geht ins Auge! – Sport mit Sehschwäche

Eine Grundvoraussetzung dafür, effizient und erfolgreich Sport zu treiben, ist die richtige Ausrüstung. Ein Hollandrad mag praktisch und bequem sein, als Sportgerät taugt es aber nicht viel. Ähnlich sieht die Situation für Brillenträger aus. Die Alltagsbrille ist schick und bequem, bei sportlichen Aktivitäten jedoch eher hinderlich – man stelle sich den kurzsichtigen Olympiasieger Florian Hambüchen […]

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Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke gehört? Alles Wichtige dazu erfährst du in […]

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Die Vorteile eines Vaporizer für deine Gesundheit fit-and-fresh.com

Die Vorteile eines Vaporizer für deine Gesundheit

Dampfen statt Rauchen für die Gesundheit? Deine Lunge wird es dir danken. Warum das so ist, und was ein Vaporizer hierbei für eine vorteilhafte Rolle spielen kann, zeigt dir dieser Artikel. Was ist ein Vaporizer? Vaporizer bedeutet übersetzt Verdampfer, auch genannt Vaporisator und ist ein Gerät zur Verdampfung von Wirkstoffen. Hierbei werden bestimmte Substanzen direkt […]

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Eine Erkältung schnell loswerden - So geht's fit-and-fresh.com

Eine Erkältung schnell loswerden – So geht’s

Die Nase läuft, der Kopf dröhnt und der Hals kratzt – alles Anzeichen eines gemeinen Infekts. Wer eine Erkältung oder Grippe ausbrütet oder bei wem sie schon ausgebrochen und im vollen Gange ist, der wird sich über diese Tipps, um eine Erkältung loszuwerden bestimmt freuen! Erkältung: Symptome & Anzeichen Was bei den meisten zuerst Menschen […]

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Leistungsdiagnostik beim Laufen Was ist zu beachten www.fit-and-fresh.com

Leistungsdiagnostik beim Laufen: Was ist zu beachten?

Der Titel mag sich sehr medizinisch anhören, könnte aber jeden betreffen der regelmäßig joggen geht, einen Marathon anstrebt oder auch gerade erst angefangen hat mit dem Laufen. Also alle leidenschaftlichen Läufer (oder die, die es werden wollen) aufgepasst: Hier erfahrt ihr, worauf es bei einer Leistungsdiagnose ankommt und warum Leistungsdiagnostik (nicht nur) beim Laufen wichtig […]

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Vitamin D Nicht nur im Winter wichtig! Fit-and-Fresh.com

Vitamin D: Nicht nur im Winter wichtig!

Die dunkle Jahreszeit steht bevor und das drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Nicht umsonst spricht man oft von Winterdepressionen. Viele werden antriebslos, lustlos und müde. Die meisten gehen kaum mehr raus und verkriechen sich in ins warme Zuhause… Das kann einen Grund haben: Zu wenig Sonne, UV-Licht, also zu wenig vom Sonnenvitamin D! Vor allem […]

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Dieses Fett macht schlank und gesund Omega 3 fit-and-fresh.com

Die Vorteile der Omega 3 Fettsäuren

Omega-3 Fettsäuren sollen schlank und gesund machen? Welche gesundheitlichen Vorteile sie mit sich bringen, erfährst du in diesem Artikel. Was sind Omega 3 Fettsäuren? Man unterscheidet im Grunde genommen zwischen „gesättigten“, „einfach ungesättigten“ und „mehrfach ungesättigten Fettsäuren“. Die Omega-3-Fettsäuren stellen eine Untergruppe innerhalb der Omega-n-Fettsäuren dar. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten und damit langkettigen […]

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