MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

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egg Die wahren Superfoods (Teil 2)

Die wahren Superfoods (Teil 2)

Tatsächlich sind die meisten Superfoods pflanzlicher Natur, wie der erste Teil zeigte. Was wir allerdings oft vergessen, dass wir nun mal auch Tiere verspeisen und es schon immer getan haben, wenn man mal von der „Evolution des Menschen“ ausgeht. Vegetarier bzw. Veganer haben wahrscheinlich schon längst weggeklickt… ;P Somit geht es in diesen Artikel weiter […]

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Die wahren Superfoods fit-and-fresh.com

Die wahren Superfoods (Teil 1)

Alles braucht ja einen netten Begriff. So auch einige Lebensmittel, die hoffentlich reich an Nährstoffen sind und uns „super“-gesund und damit auch „super“-leistungsfähig machen. Die sogenannten Superfoods, was im Übrigen ein Marketingbegriff ist, haben in der Regel einen sehr exotischen Namen und klingen erstmal interessant. ABER es gibt auch super gute Foods hierzulande, von denen […]

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Rezept Protein Oreo Kekse fit-and-fresh.com (0) Titelbild

★ Rezept: Protein Oreo Kekse ★

Gesunde Fitness Oreo Kekse selber machen ist ganz leicht. Diese Oreo Kekse bestehen aus wenigen Zutaten und sind sehr schnell zubereitet. Oben drauf enthalten sie viel Protein und so gut wie keine Kohlenhydrate. Glaubt ihr nicht? Seht selbst: ✓ Low Carb ✓ High Protein ✓ Low Fat ⇨ Zutaten: Für ungefähr 5-10 Oreo Kekse, je […]

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Sprinten vs. Joggen fit-and-fresh.com

Sprinten vs. Joggen

Steady State Cardio ist überflüssig? Oder bist du einfach zu faul und suchst eine Ausrede? 😛 Spaß beiseite: Wann ein Ausdauertraining wirklich nicht mehr gesund ist und warum du viel öfter sprinten gehen solltest, erfährst du in diesem Artikel. Joggen oder Sprinten: Was ist besser? Diese Frage ist erst konkret zu beantworten, wenn man sich […]

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Fit mit YouTube-Videos – Was ist dran www.Fit-and-Fresh.com

Fit mit YouTube-Videos – Was ist dran?

Neben Schminktipps, Kochanleitungen und Musikclips werden auf YouTube- und Facebook auch immer mehr Fitnessvideos geteilt. Im letzten Jahr löste bspw. die 30-tägige Plank-Challenge bei Facebook einen Hype aus. Die Aktion fand jedoch nicht nur Befürworter – Mediziner warnten vor Überbelastungen und Haltungsschäden. Dass gute Vorsätze gerade bei Anfängern auch nach hinten losgehen können, ist nicht […]

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grüne Smoothies Fit-and-Fresh.com

Grüne Smoothies – Informationen und Grundrezept zum Gesundheitsbooster

Smoothies sind zurecht populär. Besonders die grünen Vertreter verdienen die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Konsumenten. Warum die farbigen Gesundheitsbooster eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung sind und welche Zutaten sich eignen, erfährst du nachfolgend. Passend dazu haben wir ein einfaches Grundrezept integriert, sodass es direkt losgehen kann! Ursprung der grünen Getränke Die Russin Victoria Boutenko gilt als […]

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Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke gehört? Alles Wichtige dazu erfährst du in […]

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Die Vorteile eines Vaporizer für deine Gesundheit fit-and-fresh.com

Die Vorteile eines Vaporizer für deine Gesundheit

Dampfen statt Rauchen für die Gesundheit? Deine Lunge wird es dir danken. Warum das so ist, und was ein Vaporizer hierbei für eine vorteilhafte Rolle spielen kann, zeigt dir dieser Artikel. Was ist ein Vaporizer? Vaporizer bedeutet übersetzt Verdampfer, auch genannt Vaporisator und ist ein Gerät zur Verdampfung von Wirkstoffen. Hierbei werden bestimmte Substanzen direkt […]

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