Haferflocken Protein Kekse nur 3 Zutaten Fit-and-Fresh.com

★ Haferflocken Kekse – nur 3 Zutaten! ★

Gesunde Haferflockenkekse einfach selbst gemacht! Diese Haferkekse sind nicht nur gesund, sondern bestehen auch aus nur 3 Zutaten – ganz ohne Kochen oder Braten – denn Kekse werden gebacken! So geht’s: ✓ einfach ✓ schnell ✓ gesund ⇨ Zutaten: Für ca. 7-8 proteinreiche Haferkekse, je nach Größe, braucht ihr: 2 Bananen 25 g bis 30 […]

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Das geht ins Auge! – Sport mit Sehschwäche

Eine Grundvoraussetzung dafür, effizient und erfolgreich Sport zu treiben, ist die richtige Ausrüstung. Ein Hollandrad mag praktisch und bequem sein, als Sportgerät taugt es aber nicht viel. Ähnlich sieht die Situation für Brillenträger aus. Die Alltagsbrille ist schick und bequem, bei sportlichen Aktivitäten jedoch eher hinderlich – man stelle sich den kurzsichtigen Olympiasieger Florian Hambüchen […]

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Verletzungsfreies Training - das perfekte Zubehör fit-and-fresh.com

Verletzungsfreies Training – das perfekte Zubehör

Sport und Fitness bilden neben einer ausgewogenen Ernährung die Grundlagen für einen gesunden Lebensstils. Wer regelmäßig moderate sportliche Aktivitäten ausübt, wird in den meisten Fällen bis ins hohe Alter beweglich bleiben sowie Herz und Kreislauf in der richtigen Balance halten. Hochleistungssportler besitzen einen großen medizinischen Apparat, um über einen langen Zeitraum auf absolut hohem Niveau […]

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MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

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egg Die wahren Superfoods (Teil 2)

Die wahren Superfoods (Teil 2)

Tatsächlich sind die meisten Superfoods pflanzlicher Natur, wie der erste Teil zeigte. Was wir allerdings oft vergessen, dass wir nun mal auch Tiere verspeisen und es schon immer getan haben, wenn man mal von der „Evolution des Menschen“ ausgeht. Vegetarier bzw. Veganer haben wahrscheinlich schon längst weggeklickt… ;P Somit geht es in diesen Artikel weiter […]

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Die wahren Superfoods fit-and-fresh.com

Die wahren Superfoods (Teil 1)

Alles braucht ja einen netten Begriff. So auch einige Lebensmittel, die hoffentlich reich an Nährstoffen sind und uns „super“-gesund und damit auch „super“-leistungsfähig machen. Die sogenannten Superfoods, was im Übrigen ein Marketingbegriff ist, haben in der Regel einen sehr exotischen Namen und klingen erstmal interessant. ABER es gibt auch super gute Foods hierzulande, von denen […]

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Rezept Protein Oreo Kekse fit-and-fresh.com (0) Titelbild

★ Rezept: Protein Oreo Kekse ★

Gesunde Fitness Oreo Kekse selber machen ist ganz leicht. Diese Oreo Kekse bestehen aus wenigen Zutaten und sind sehr schnell zubereitet. Oben drauf enthalten sie viel Protein und so gut wie keine Kohlenhydrate. Glaubt ihr nicht? Seht selbst: ✓ Low Carb ✓ High Protein ✓ Low Fat ⇨ Zutaten: Für ungefähr 5-10 Oreo Kekse, je […]

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Sprinten vs. Joggen fit-and-fresh.com

Sprinten vs. Joggen

Steady State Cardio ist überflüssig? Oder bist du einfach zu faul und suchst eine Ausrede? :P Spaß beiseite: Wann ein Ausdauertraining wirklich nicht mehr gesund ist und warum du viel öfter sprinten gehen solltest, erfährst du in diesem Artikel. Joggen oder Sprinten: Was ist besser? Diese Frage ist erst konkret zu beantworten, wenn man sich […]

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Fit mit YouTube-Videos – Was ist dran www.Fit-and-Fresh.com

Fit mit YouTube-Videos – Was ist dran?

Neben Schminktipps, Kochanleitungen und Musikclips werden auf YouTube- und Facebook auch immer mehr Fitnessvideos geteilt. Im letzten Jahr löste bspw. die 30-tägige Plank-Challenge bei Facebook einen Hype aus. Die Aktion fand jedoch nicht nur Befürworter – Mediziner warnten vor Überbelastungen und Haltungsschäden. Dass gute Vorsätze gerade bei Anfängern auch nach hinten losgehen können, ist nicht […]

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