Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

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Sprinten vs. Joggen fit-and-fresh.com

Sprinten vs. Joggen

Steady State Cardio ist überflüssig? Oder bist du einfach zu faul und suchst eine Ausrede? 😛 Spaß beiseite: Wann ein Ausdauertraining wirklich nicht mehr gesund ist und warum du viel öfter sprinten gehen solltest, erfährst du in diesem Artikel. Joggen oder Sprinten: Was ist besser? Diese Frage ist erst konkret zu beantworten, wenn man sich […]

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Was hilft gegen Muskelkater www.Fit-and-Fresh.com

Was hilft gegen Muskelkater?

Muskelkater ist weder gut noch schlecht, aber ist er erstmal da, wollen wir ihn auch schnellstmöglich wieder loswerden. Alles zum Thema Muskelkater und vor allem, was man dagegen tun kann erfährst du in diesem Artikel! Was ist Muskelkater? Per Definition bezeichnet Muskelkater einen Schmerz, der nach (ungewohnter) körperlicher Anstrengung, besonders bei hohen Belastungen der Muskelpartien, […]

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Leistungsdiagnostik beim Laufen Was ist zu beachten www.fit-and-fresh.com

Leistungsdiagnostik beim Laufen: Was ist zu beachten?

Der Titel mag sich sehr medizinisch anhören, könnte aber jeden betreffen der regelmäßig joggen geht, einen Marathon anstrebt oder auch gerade erst angefangen hat mit dem Laufen. Also alle leidenschaftlichen Läufer (oder die, die es werden wollen) aufgepasst: Hier erfahrt ihr, worauf es bei einer Leistungsdiagnose ankommt und warum Leistungsdiagnostik (nicht nur) beim Laufen wichtig […]

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Gefahren des Übertrainings

Gefahren des Übertrainings

Müde und ausgebrannt? Keine Leistung, zu viel trainiert und zu wenig Pause gemacht? Dies alles schafft die besten Vorrausetzungen für Übertraining. Wie es dazu kommt, welche Folgen es hat und was man dagegen tun kann, erfahrt ihr in diesem Artikel. Was ist Übertraining? Eine Definition: In der Sportmedizin versteht man unter Übertraining eine chronische Überlastungsreaktion, […]

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Fit-and-Fresh.com Sixpack & Knackarsch Teil 2 – Endlich Bauchmuskeln!

Sixpack & Knackarsch Teil 2: Endlich Bauchmuskeln!

Weiter geht es mit der Reihe Sixpack & Knackarsch. Dieses mal geht es um die Bauchmuskeln. Du willst auch endlich einen Sixpack für deine Strandfigur? Wie zum Beispiel Bodybilder Zabo oder eher wie Zac Efron, Channing Tatum oder Model David Beckham. Selbst Frauen wie Cameron Diaz oder Nicole Scherzinger können mit ihren „Abs“ prahlen. In […]

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Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Die meisten Menschen gehen doch eigentlich nur zum Training, weil sie „endlich einen Sixpack“ oder „endlich einen Knackarsch“ haben wollen. Einen tollen Hintern bekommt man aber nicht durchs alleinige Joggen oder vom Stepper, sondern gezielt durch bestimmte Fitnessübungen und saubere Ernährung. In diesen Artikels zeige ich euch wie man einen schönen straffen Hintern bekommt. Für […]

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Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Hat man sich zum Ziel gesetzt, stärker zu werden, dann muss man nicht fünf oder sechs Tage die Woche für zwei Stunden ins Fitness-Studio. Recherchen zeigen: Weniger ist mehr! Durch Maximalkraftübungen und einer cleveren Trainingsgestaltung kann man oft viel schneller Muskelwachstum erreichen. Die Theorie Warum Maximalkraft trainieren? Studierende der Sportwissenschaften müssten es wissen: “Maximalkraft” steht […]

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Was tun bei Gelenkschmerzen

Was tun bei Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen können Jung und Alt betreffen, egal ob es um Sportler oder Fehlstellungen geht oder sie wegen rheumatischen Erkrankungen auftreten. Mit zunehmendem Alter treten Gelenkschmerzen immer häufiger auf. Ganz besonders betroffen sind oft die Knie-, Hüft- und Schultergelenke. Solche Schmerzen können zur Qual werden, deshalb erfahrt ihr hier nun was man bei Gelenkschmerzen tun kann. […]

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Welche Kopfhörer zum Joggen?

Welche Kopfhörer zum Joggen?

Was wäre der beste Mp3-Player zum Joggen ohne die richtigen Kopfhörer dazu? Hier sind ein paar Empfehlungen, welche Kopfhörer für Jogger bzw. Läufer oder allgemein für Sport geeignet sind: Philips SHS 8100 Sport InEar Kopfhörer sicherer Halt durch Ohrbügel, die aber vorher mal am Ohr „anprobiert“ werden sollten, wenn sie sitzen haben sie hohen Tragekomfort […]

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