MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Rezept Protein Oreo Kekse fit-and-fresh.com (0) Titelbild

★ Rezept: Protein Oreo Kekse ★

Gesunde Fitness Oreo Kekse selber machen ist ganz leicht. Diese Oreo Kekse bestehen aus wenigen Zutaten und sind sehr schnell zubereitet. Oben drauf enthalten sie viel Protein und so gut wie keine Kohlenhydrate. Glaubt ihr nicht? Seht selbst: ✓ Low Carb ✓ High Protein ✓ Low Fat ⇨ Zutaten: Für ungefähr 5-10 Oreo Kekse, je […]

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Rezept LC Low Carb Milchschnitte Protein Titelbild fit-and-fresh.com

★ Rezept: Low Carb Milchschnitte ★

Wer kennt sie nicht aus seiner Kindheit: Die Milchschnitte – mit der guten MIlch?! Von wegen… Hier findet ihr eine gesunde Variante der Milchschnitte mit wenig Kohlenhydraten und viel Protein! ✓ Low Carb ✓ viel Protein ✓ gesunder „Ersatz“ ✓ fettarm ⇨ Zutaten: Für ungefähr 3 gute LC Milchschnitten: 200 g Magerquark Eiweißpulver: 60 g […]

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Nutella Was ist drin Fit-and-Fresh.com Beitragsbild

Nutella: Was ist drin?

Nutella lieben wir alle, aber die Nutella Inhaltsstoffe sind ja bekannterweise nicht gerade sehr gesund. Die Verbraucherzentrale Hamburg hat dennoch einen noch genaueren Blick auf den Inhalt des beliebten Schokoaufstrichs geworfen und stellte Folgendes fest: Hauptzutat Zucker Schaut man in die Zutatenliste auf dem Etikett steht an erster Stelle Zucker und an erster Stelle muss […]

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gefüllte Low Carb Pancakes Fit-and-Fresh.com Titelbild

★ Gefüllte Low Carb Pancakes ★

Das nächste Rezept auf Fit-and-Fresh.com sind die gefüllten Low Carb Pancakes, oder einfach gesagt: Pfannkuchen ohne Kohlenhydrate, ohne Zucker und mit gesunden Fetten. Außerdem werden diese Low Carb Pfannkuchen ohne Eiweißpulver zubereitet und sind gluten- und laktosefrei. Die Schokoladen-Füllung gibt uns dafür den kleinen Schuss Protein. Zu diesem Rezept inspiriert haben mich die Crepes von […]

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Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver

Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver?

Jeder Bodybuilder kennt es: Das Whey Protein. Doch was ist das eigentlich genau und warum entscheiden sich so viele Sportler und Athleten gerade für diese Sorte Eiweißpulver? Das alles und noch viele weitere Informationen zu Whey findet ihr in diesem Artikel. Was ist Whey Protein überhaupt? Whey ist ein Komplex aus Protein, Laktose (Milchzucker), Fett […]

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Schöne Haare und Nägel

Schöne Haare und Nägel

Wissen ist Macht! Diesen Spruch hat bestimmt jeder schon mal gehört. Um schöne Haare und Nägel zu bekommen, ganz ohne viel Chemie aus Kosmetik-Produkten, kann bestimmtes Wissen nicht schaden. Also wie macht man die? Hier spielen vor allem sehr wichtige Spurenelemente und gewisse Hormone eine Rolle. ZINK Schöne Haare und Fingernägel wachsen schnell, wenn man […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 1)

Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 1)

Jeder, der vorhat ein paar Pfunde abzuspecken, kennt das Problem: Man hat ständig Appetit! Meistens ist es gar kein richtiger Hunger, sondern einfach nur das Verlangen nach bestimmten Sachen oder einfach auf alles. Was könnte man also gegen aufkommenden Appetit tun, um seine Diät leichter durchzuhalten? Beginnen werde ich mit den Makronährstoffen, da diese die […]

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