Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

Mehr lesen
Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Seit meinem Artikel über die Folgen von Schlafmangel wissen wir nun, dass ausreichend Schlaf ein MUSS und sehr gesundheitsförderlich ist. Wichtig dabei ist natürlich, dass nicht nur lange genug geschlafen wird, sondern die Schlafqualität stimmen sollte und dass wir überhaupt richtig einschlafen können. Dafür habe ich diesen Artikel hier verfasst, der Tipps und Ratschläge geben […]

Mehr lesen
gefüllte Low Carb Pancakes Fit-and-Fresh.com Titelbild

★ Gefüllte Low Carb Pancakes ★

Das nächste Rezept auf Fit-and-Fresh.com sind die gefüllten Low Carb Pancakes, oder einfach gesagt: Pfannkuchen ohne Kohlenhydrate, ohne Zucker und mit gesunden Fetten. Außerdem werden diese Low Carb Pfannkuchen ohne Eiweißpulver zubereitet und sind gluten- und laktosefrei. Die Schokoladen-Füllung gibt uns dafür den kleinen Schuss Protein. Zu diesem Rezept inspiriert haben mich die Crepes von […]

Mehr lesen
Rezept: Peanut Butter Protein Cookies

★ Rezept: Peanut Butter Protein Cookies ★

Ein weiteres Rezept auf Fit-and-Fresh.com ist am Start und ist inspiriert von den Chocolate Chip Protein Cookies von Proteinpow.com. Erdnussbutter ist nicht nur bei fitness- und sportbegeisterten Menschen sehr beliebt. Durch den hohen Proteinanteil kombiniert mit gesunden Fetten eignen sich diese Proteincookies sehr gut als Snack zwischendurch, für unterwegs, an Low Carb Tagen oder in […]

Mehr lesen
Heißhunger Die Ursachen und was man dagegen tun kann

Heißhunger: Die Ursachen und was man dagegen tun kann

Heißhunger auf Süßes kennt jeder! Essgelüste und der sogenannte “Fressflash“ treten vor allem im Rahmen einer Diät auf, da auf vieles verzichtet wird. Aber auch der Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen führt zu Heißhunger. Viele kennen die Ursachen der Fressattacken nicht. Was ist Heisshunger eigentlich genau? Heißhunger ist das extreme Verlangen sofort Nahrung aufnehmen […]

Mehr lesen
50 Prozent schneller Muskeln aufbauen mit Phosphatidsäure

100% schneller Muskeln aufbauen mit Phosphatidsäure

Für Manche kann es gar nicht schnell genug gehen Muskeln aufzubauen! Ist ja auch nicht schlecht ein paar mehr Muskeln zu haben: Muskeln machen schlank, da sie selbst im Ruhezustand Kalorien verbrennen. Ein enormer Vorteil, wenn man sein Gewicht halten oder abnehmen will und mit einem höherem Kalorienbedarf durch mehr Muskelmasse schließlich mehr essen darf. […]

Mehr lesen
Rezept Low Carb Proteinriegel selber machen, schnell und einfach

★ Rezept: Low Carb Proteinriegel (nur 3 Zutaten) ★

Das erste Rezept auf Fit-and-Fresh.com ist ein ziemlich Simples und dient mehr praktischen Zwecken: Einfache & schnelle Protein Riegel selber machen. Inspiriert durch diverse Proteinkuchen und Proteinriegel Rezepte auf Team Andro oder Aesirsports hab ich mein Eigenes zusammen gebastelt. Durch den hohen Proteinanteil eignen sich diese Eiweißriegel super gut in einer Low Carb Diät, zum […]

Mehr lesen
Satt essen und abnehmen “Fullness Factor“

Satt essen und abnehmen: “Fullness Factor“

Gerade beim Abnehmen fällt es oft schwer zu verzichten und man kann nicht aufhören zu essen, isst das Falsche oder wird überhaupt nicht satt. In diesem Artikel werde ich besonders auf die Sättigung eingehen und dem sogenannten „Fullness Factor“, der dabei hilft abzunehmen und trotzdem satt zu sein in einer Diät. Warum werde ich nicht […]

Mehr lesen
Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver

Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver?

Jeder Bodybuilder kennt es: Das Whey Protein. Doch was ist das eigentlich genau und warum entscheiden sich so viele Sportler und Athleten gerade für diese Sorte Eiweißpulver? Das alles und noch viele weitere Informationen zu Whey findet ihr in diesem Artikel. Was ist Whey Protein überhaupt? Whey ist ein Komplex aus Protein, Laktose (Milchzucker), Fett […]

Mehr lesen
Vom Sinn und Unsinn des Frühstücks (Teil 2)

Vom Sinn und Unsinn des Frühstücks (Teil 2)

Im ersten Teil des Artikels „Vom Unsinn und Sinn des Frühstücks“ haben wir festgehalten, dass Frühstück doch gar nicht so wichtig ist, wie man es immer hört und sogar zu mehr Gewicht führen kann. Außerdem wurden die Vor- und Nachteile des intermittierenden Fastens aufgezeigt und wie das Auslassen des Frühstück beim Abnehmen helfen kann. In […]

Mehr lesen