Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver

Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver?

Warum entscheiden sich so viele Sportler und Athleten gerade für diese Sorte Eiweißpulver? Das alles und noch viele weitere Informationen zu Whey findet ihr in diesem Artikel. Was ist Whey Protein überhaupt? Whey ist ein Komplex aus Protein, Laktose (Milchzucker), Fett und Mineralien. Die bekannteste Komponente von Whey ist das Protein. Ein modernes Whey Protein […]

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Vom Sinn und Unsinn des Frühstücks (Teil 2)

Vom Sinn und Unsinn des Frühstücks (Teil 2)

Im ersten Teil des Artikels „Vom Unsinn und Sinn des Frühstücks“ haben wir festgehalten, dass Frühstück doch gar nicht so wichtig ist, wie man es immer hört und sogar zu mehr Gewicht führen kann. Außerdem wurden die Vor- und Nachteile des intermittierenden Fastens aufgezeigt und wie das Auslassen des Frühstück beim Abnehmen helfen kann. In […]

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Schöne Haut bekommen

Schöne Haut bekommen

Eine schöne Haut zu bekommen ist ganz simpel! Das Geheimnis schöner Haut ist neben einer guten Hautpflege auch eine gute Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen. Gibt man seinem Körper das was er braucht, dann dankt er es dir mit einer gesunden, glatten und geschmeidigen Haut. Ich gebe dir folgende Tipps: ! Bevor es losgeht: Wichtig ist es […]

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Fortschritt nach Ladetag Was passiert nach dem Refeed

Fortschritt nach Ladetag: Was passiert nach einem Refeed?

Ihr wart lange auf einer Low Carb Diät, einer ketogenen oder anabolen Diät und habt nun einen Refeed Day eingelegt. Endlich wieder Kohlenhydrate! An solchen sogenannten Ladetagen oder Carbloads kann aber auch einiges schief gehen. Entweder man erfährt Fortschritte nach einem Ladetag oder nicht. Welche Fortschritte nach einem erfolgreichen Refeed gemacht werden können, erfahrt ihr […]

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Refeed Day: Was essen?

Refeed Day: Was essen?

Dieser Artikel ist dazu gedacht, einmal ein Beispiel dafür zu geben, wie man seine Kohlenhydratspeicher nach einer Low Carb Diät wieder richtig auffüllt. Und zwar sauber – mit den richtigen Lebensmitteln. Es soll nicht in einem Schummeltag (Cheat Day) ausarten. Der Kohlenhydratbedarf für einen Refeed Day kann durchschnittlich zwischen 200 g und 400 g Kohlenhydraten […]

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Low Carb Diät Ernährungsplan

Low Carb Diät Ernährungsplan

Was ist Low Carb? Low-Carb (= Kohlenhydratminimierung) bedeutet eine reduzierte Zufuhr von Kohlenhydraten. Dem Körper wird seine bevorzugte primäre Energiequelle entzogen! Alle gegessenen Kohlenhydrate werden vom Körper in Einfachzucker/Glucose umgewandelt. Die Glucose wird dann über Glykolyse, dem Citrat-Zyklus und der Atmungskette zu ATP (= Adenosintriphosphat) verstoffwechselt. ATP ist die Energie unseres Körpers. Bei fehlender Glucose […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 4)

7 simple Tricks zum Abnehmen (1+ Hack)

Schnell mal ’nen Snickers oder ein Eis von der Tanke? Oder doch gleich zwei Donuts, weil sie zusammen nur 1 Euro kosten? Mit diesen leicht umsetzbaren 7 simplen Tricks zum Abnehmen kann dir das nicht passieren (eigentlich acht Tipps – achte auf den letzte „Hack“ – das Beste kommt zum Schluss – top secret geheimer […]

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