Verletzungsfreies Training - das perfekte Zubehör fit-and-fresh.com

Verletzungsfreies Training – das perfekte Zubehör

Sport und Fitness bilden neben einer ausgewogenen Ernährung die Grundlagen für einen gesunden Lebensstils. Wer regelmäßig moderate sportliche Aktivitäten ausübt, wird in den meisten Fällen bis ins hohe Alter beweglich bleiben sowie Herz und Kreislauf in der richtigen Balance halten. Hochleistungssportler besitzen einen großen medizinischen Apparat, um über einen langen Zeitraum auf absolut hohem Niveau […]

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Grundlagen des Krafttrainings: Die Grundübungen

Grundlagen des Krafttrainings: Die Grundübungen

Nicht nur im Bodybuilding oder für den Muskelaufbau sollten Grundübungen essentiell sein, sondern auch für die allgemeine Fitness und in Diäten sind sie von enormer Wichtigkeit und sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Welche Grundübungen es gibt, warum sie so wichtig und oftmals sogar besser als andere Trainingsmethoden oder Isolationsübungen sind, erfahrt ihr in diesem Artikel. […]

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Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Die meisten Menschen gehen doch eigentlich nur zum Training, weil sie „endlich einen Sixpack“ oder „endlich einen Knackarsch“ haben wollen. Einen tollen Hintern bekommt man aber nicht durchs alleinige Joggen oder vom Stepper, sondern gezielt durch bestimmte Fitnessübungen und saubere Ernährung. In diesen Artikels zeige ich euch wie man einen schönen straffen Hintern bekommt. Für […]

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Trainingsplan: Werde stärker - Maximalkraft!

Trainingsplan: Werde stärker – Maximalkraft!

In meinem letzten Artikel habe ich über Muskelaufbau und Muskelwachstum sowie Kraftzuwachs und allgemein des Stärker-Werdens durch Maximalkraft-Training geschrieben. Hier werde ich nun einen passenden Trainingsplan vorstellen, mit einer möglichen passenden Ernährung zu den jeweiligen Tagen. Dieser Trainingsplan zur Maximalkraft ist angelehnt an Jim Wendler’s Wendlerprogramm „Boring but Big“ und der Variation von Strength First. […]

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Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Effektiver Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Hat man sich zum Ziel gesetzt, stärker zu werden, dann muss man nicht fünf oder sechs Tage die Woche für zwei Stunden ins Fitness-Studio. Recherchen zeigen: Weniger ist mehr! Durch Maximalkraftübungen und einer cleveren Trainingsgestaltung kann man oft viel schneller Muskelwachstum erreichen. Die Theorie Warum Maximalkraft trainieren? Studierende der Sportwissenschaften müssten es wissen: “Maximalkraft” steht […]

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