Trainingsplan: Werde stärker - Maximalkraft!

Trainingsplan: Werde stärker – Maximalkraft!

In meinem letzten Artikel habe ich über Muskelaufbau und Muskelwachstum sowie Kraftzuwachs und allgemein des Stärker-Werdens durch Maximalkraft-Training geschrieben. Hier werde ich nun einen passenden Trainingsplan vorstellen, mit einer möglichen passenden Ernährung zu den jeweiligen Tagen. Dieser Trainingsplan zur Maximalkraft ist angelehnt an Jim Wendler’s Wendlerprogramm „Boring but Big“ und der Variation von Strength First. […]

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Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Hat man sich zum Ziel gesetzt, stärker zu werden, dann muss man nicht fünf oder sechs Tage die Woche für zwei Stunden ins Fitness-Studio. Recherchen zeigen: Weniger ist mehr! Durch Maximalkraftübungen und einer cleveren Trainingsgestaltung kann man oft viel schneller Muskelwachstum erreichen. Die Theorie Warum Maximalkraft trainieren? Studierende der Sportwissenschaften müssten es wissen: “Maximalkraft” steht […]

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