Leistungsdiagnostik beim Laufen Was ist zu beachten www.fit-and-fresh.com

Leistungsdiagnostik beim Laufen: Was ist zu beachten?

Der Titel mag sich sehr medizinisch anhören, könnte aber jeden betreffen der regelmäßig joggen geht, einen Marathon anstrebt oder auch gerade erst angefangen hat mit dem Laufen. Also alle leidenschaftlichen Läufer (oder die, die es werden wollen) aufgepasst: Hier erfahrt ihr, worauf es bei einer Leistungsdiagnose ankommt und warum Leistungsdiagnostik (nicht nur) beim Laufen wichtig […]

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Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Die meisten Menschen gehen doch eigentlich nur zum Training, weil sie „endlich einen Sixpack“ oder „endlich einen Knackarsch“ haben wollen. Einen tollen Hintern bekommt man aber nicht durchs alleinige Joggen oder vom Stepper, sondern gezielt durch bestimmte Fitnessübungen und saubere Ernährung. In diesen Artikels zeige ich euch wie man einen schönen straffen Hintern bekommt. Für […]

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Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Effektiver Muskelaufbau: Maximalkraft trainieren und stärker werden

Hat man sich zum Ziel gesetzt, stärker zu werden, dann muss man nicht fünf oder sechs Tage die Woche für zwei Stunden ins Fitness-Studio. Recherchen zeigen: Weniger ist mehr! Durch Maximalkraftübungen und einer cleveren Trainingsgestaltung kann man oft viel schneller Muskelwachstum erreichen. Die Theorie Warum Maximalkraft trainieren? Studierende der Sportwissenschaften müssten es wissen: “Maximalkraft” steht […]

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Was tun bei Gelenkschmerzen

Was tun bei Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen können Jung und Alt betreffen, egal ob es um Sportler oder Fehlstellungen geht oder sie wegen rheumatischen Erkrankungen auftreten. Mit zunehmendem Alter treten Gelenkschmerzen immer häufiger auf. Ganz besonders betroffen sind oft die Knie-, Hüft- und Schultergelenke. Solche Schmerzen können zur Qual werden, deshalb erfahrt ihr hier nun was man bei Gelenkschmerzen tun kann. […]

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Welche Kopfhörer zum Joggen?

Welche Kopfhörer zum Joggen?

Was wäre der beste Mp3-Player zum Joggen ohne die richtigen Kopfhörer dazu? Hier sind ein paar Empfehlungen, welche (kabelgebundenen) Kopfhörer für Jogger bzw. Läufer oder allgemein für Sport geeignet sind: Philips SHS 8100 Sport InEar Kopfhörer sicherer Halt durch Ohrbügel, die aber vorher mal am Ohr „anprobiert“ werden sollten, wenn sie sitzen haben sie hohen […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 3)

10 extrem hilfreiche Ernährungstipps zum Abnehmen

Warum Abnehmen so schwer fällt, liegt auf der Hand: Es ist zu jeder Zeit – 24 Stunden am Tag – und überall Essen verfügbar. Allein schon durch den Kühlschrank, der keinen wirklich weiten Weg erfordert, um sich was in den Mund zu schieben ;) Diese Ernährungstipps zum Abnehmen werden dir weiterhelfen: Hier zeige ich dir […]

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Welcher Mp3 Player zum Joggen?

Welcher Mp3 Player zum Joggen?

Musik ist der beste Motivator im Sport und verbessert nachgewiesen die Sportresultate im Allgemeinen. Angeblich soll auch besonders schnelle Musik die Ergebnisse beim Laufen verbessern. Vielleicht sind mit Musik sogar die besten Marathon Laufzeiten entstanden? Eine Studie von Thomas Fritz vom Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig fand heraus: Musik lenkt nicht nur ab, […]

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Die besten Laufschuhe

Wer regelmäßig trainiert und vor allem Ausdauersport betreibt sowie Wert auf seine Fuß- und Gelenkgesundheit legt, für denjenigen sind Laufschuhe oder auch Joggingschuhe absolute Pflicht. Die Hauptfunktionen von Laufschuhen sind die Dämpfung und die Stabilisierung, also das Stützen und Führen des Fußes während der Stand- und Abstoßphase. Arten von Laufschuhen Laufschuhe ohne besondere Stabilisationselemente heißen […]

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Was tun gegen Knieschmerzen (http://www.pixelio.de/media/713625)

Was tun gegen Knieschmerzen?

Das Kniegelenk ist das größte und komplizierteste Gelenk des menschlichen Körpers und ist zum großen Teil verantwortlich für die Laufbewegung sowie der Kraftübertragung. Die Kniescheibe ist in der Sehne des vierköpfigen Oberschenkelmuskels eingebettet und fungiert als eine Art „Gleitlager“. Sie schützt das Kniegelenk und vervielfacht die Kraftentwicklung des Quadriceps durch die Verlängerung des Hebelarmes. Die […]

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