Die besten Refeed-Lebensmittel Safe Starches

Die besten Refeed-Lebensmittel

Viele Menschen, die eine Low Carb Diät oder eine anabole Diät machen planen irgendwann mal wieder jede Menge Kohlenhydrate zu essen – das nennt man dann einen Ladetag oder Refeed Day. Auf Fit-and-Fresh.com habe ich bereits einige Artikel darüber geschrieben: Refeed Day: Was essen? & Fortschritt nach Ladetag: Was passiert nach einem Refeed? Endlich wieder […]

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Rezept Low Carb Proteinriegel selber machen, schnell und einfach

★ Rezept: Low Carb Proteinriegel (nur 3 Zutaten) ★

Das erste Rezept auf Fit-and-Fresh.com ist ein ziemlich Simples und dient mehr praktischen Zwecken: Einfache & schnelle Protein Riegel selber machen. Inspiriert durch diverse Proteinkuchen und Proteinriegel Rezepte auf Team Andro oder Aesirsports hab ich mein Eigenes zusammen gebastelt. Durch den hohen Proteinanteil eignen sich diese Eiweißriegel super gut in einer Low Carb Diät, zum […]

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Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver

Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver?

Jeder Bodybuilder kennt es: Das Whey Protein. Doch was ist das eigentlich genau und warum entscheiden sich so viele Sportler und Athleten gerade für diese Sorte Eiweißpulver? Das alles und noch viele weitere Informationen zu Whey findet ihr in diesem Artikel. Was ist Whey Protein überhaupt? Whey ist ein Komplex aus Protein, Laktose (Milchzucker), Fett […]

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Fortschritt nach Ladetag Was passiert nach dem Refeed

Fortschritt nach Ladetag: Was passiert nach einem Refeed?

Ihr wart lange auf einer Low Carb Diät, einer ketogenen oder anabolen Diät und habt nun einen Refeed Day eingelegt. Endlich wieder Kohlenhydrate! An solchen sogenannten Ladetagen oder Carbloads kann aber auch einiges schief gehen. Entweder man erfährt Fortschritte nach einem Ladetag oder nicht. Welche Fortschritte nach einem erfolgreichen Refeed gemacht werden können, erfahrt ihr […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 4)

Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 4)

Schnell mal ’nen Snickers oder ein Eis von der Tanke? Oder doch gleich zwei Donuts, weil sie zusammen nur 1 Euro kosten? Mit dem vierten und auch letzten Teil der Ernährungstipps zum Abnehmen kann dir das bestimmt nicht passieren! Und wenn doch: die anderen drei Teile mit noch mehr Tricks zum Abnehmen findet ihr hier, […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 2)

Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 2)

Brokkoli und Hähnchen statt Big Mac und Pommes? Ganz so sehr quälen muss man sich mit diesen Tipps fürs Abnehmen nicht. Und hinterher kann man stolz auf sich sein und sich auch mal wieder was gönnen. Ergänzend zum ersten Teil der Ernährungstipps zum Abnehmen folgen hier einige weitere hilfreiche Tricks zum Durchhalten. Mehr trinken Man […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 1)

Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 1)

Jeder, der vorhat ein paar Pfunde abzuspecken, kennt das Problem: Man hat ständig Appetit! Meistens ist es gar kein richtiger Hunger, sondern einfach nur das Verlangen nach bestimmten Sachen oder einfach auf alles. Was könnte man also gegen aufkommenden Appetit tun, um seine Diät leichter durchzuhalten? Beginnen werde ich mit den Makronährstoffen, da diese die […]

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