Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter Fit-and-Fresh.com

Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter

Vor allem in der kalten Jahreszeit sind wir einer höheren gesundheitlichen Belastung ausgesetzt. Nicht nur schwerere Kost, sondern auch verringerte Bewegung und Mangel an Sonnenenergie setzen uns besonders zu. Die Tage sind kurz, Spaziergänge fallen bis zum März aus, auch frische Salate und leckere Früchte sind den meisten Menschen im Sommer lieber als im Winter. […]

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Effektiv den Stoffwechsel ankurbeln: 1×1

Schnell mehr Energie haben! Wer möchte das nicht? Doch diese Thematik ist ziemlich komplex und sehr individuell. In diesem Teil zeige ich dir die ersten Basics: Einfache und effektive Möglichkeiten, wie du deinen Stoffwechsel anregen und beschleunigen kannst. Symptome eines langsamen Stoffwechsels ◆ Hast du immer kalte Hände und Füße? Eventuell auch eine kalte Nasenspitze? […]

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Die wahren Superfoods fit-and-fresh.com

Die wahren Superfoods (Teil 1)

Alles braucht ja einen netten Begriff. So auch einige Lebensmittel, die hoffentlich reich an Nährstoffen sind und uns „super“-gesund und damit auch „super“-leistungsfähig machen. Die sogenannten Superfoods, was im Übrigen ein Marketingbegriff ist, haben in der Regel einen sehr exotischen Namen und klingen erstmal interessant. ABER es gibt auch super gute Foods hierzulande, von denen […]

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grüne Smoothies Fit-and-Fresh.com

Grüne Smoothies – Informationen und Grundrezept zum Gesundheitsbooster

Smoothies sind zurecht populär. Besonders die grünen Vertreter verdienen die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Konsumenten. Warum die farbigen Gesundheitsbooster eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung sind und welche Zutaten sich eignen, erfährst du nachfolgend. Passend dazu haben wir ein einfaches Grundrezept integriert, sodass es direkt losgehen kann! Ursprung der grünen Getränke Die Russin Victoria Boutenko gilt als […]

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noodles-516635_1920 resistente Stärke fit-and-fresh.com

Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke gehört? Alles Wichtige dazu erfährst du in […]

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Trainingsplan: Werde stärker - Maximalkraft!

Trainingsplan: Werde stärker – Maximalkraft!

In meinem letzten Artikel habe ich über Muskelaufbau und Muskelwachstum sowie Kraftzuwachs und allgemein des Stärker-Werdens durch Maximalkraft-Training geschrieben. Hier werde ich nun einen passenden Trainingsplan vorstellen, mit einer möglichen passenden Ernährung zu den jeweiligen Tagen. Dieser Trainingsplan zur Maximalkraft ist angelehnt an Jim Wendler’s Wendlerprogramm „Boring but Big“ und der Variation von Strength First. […]

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