MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Was hilft gegen Muskelkater www.Fit-and-Fresh.com

Was hilft gegen Muskelkater?

Muskelkater ist weder gut noch schlecht, aber ist er erstmal da, wollen wir ihn auch schnellstmöglich wieder loswerden. Alles zum Thema Muskelkater und vor allem, was man dagegen tun kann erfährst du in diesem Artikel! Was ist Muskelkater? Per Definition bezeichnet Muskelkater einen Schmerz, der nach (ungewohnter) körperlicher Anstrengung, besonders bei hohen Belastungen der Muskelpartien, […]

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Eine Erkältung schnell loswerden - So geht's fit-and-fresh.com

Eine Erkältung schnell loswerden – So geht’s

Die Nase läuft, der Kopf dröhnt und der Hals kratzt – alles Anzeichen eines gemeinen Infekts. Wer eine Erkältung oder Grippe ausbrütet oder bei wem sie schon ausgebrochen und im vollen Gange ist, der wird sich über diese Tipps, um eine Erkältung loszuwerden bestimmt freuen! Erkältung: Symptome & Anzeichen Was bei den meisten zuerst Menschen […]

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Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Seit meinem Artikel über die Folgen von Schlafmangel wissen wir nun, dass ausreichend Schlaf ein MUSS und sehr gesundheitsförderlich ist. Wichtig dabei ist natürlich, dass nicht nur lange genug geschlafen wird, sondern die Schlafqualität stimmen sollte und dass wir überhaupt richtig einschlafen können. Dafür habe ich diesen Artikel hier verfasst, der Tipps und Ratschläge geben […]

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gefüllte Low Carb Pancakes Fit-and-Fresh.com Titelbild

★ Gefüllte Low Carb Pancakes ★

Das nächste Rezept auf Fit-and-Fresh.com sind die gefüllten Low Carb Pancakes, oder einfach gesagt: Pfannkuchen ohne Kohlenhydrate, ohne Zucker und mit gesunden Fetten. Außerdem werden diese Low Carb Pfannkuchen ohne Eiweißpulver zubereitet und sind gluten- und laktosefrei. Die Schokoladen-Füllung gibt uns dafür den kleinen Schuss Protein. Zu diesem Rezept inspiriert haben mich die Crepes von […]

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Rezept: Peanut Butter Protein Cookies

★ Rezept: Peanut Butter Protein Cookies ★

Ein weiteres Rezept auf Fit-and-Fresh.com ist am Start und ist inspiriert von den Chocolate Chip Protein Cookies von Proteinpow.com. Erdnussbutter ist nicht nur bei fitness- und sportbegeisterten Menschen sehr beliebt. Durch den hohen Proteinanteil kombiniert mit gesunden Fetten eignen sich diese Proteincookies sehr gut als Snack zwischendurch, für unterwegs, an Low Carb Tagen oder in […]

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Heißhunger Die Ursachen und was man dagegen tun kann

Heißhunger: Die Ursachen und was man dagegen tun kann

Heißhunger auf Süßes kennt jeder! Essgelüste und der sogenannte “Fressflash“ treten vor allem im Rahmen einer Diät auf, da auf vieles verzichtet wird. Aber auch der Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen führt zu Heißhunger. Viele kennen die Ursachen der Fressattacken nicht. Was ist Heisshunger eigentlich genau? Heißhunger ist das extreme Verlangen sofort Nahrung aufnehmen […]

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50 Prozent schneller Muskeln aufbauen mit Phosphatidsäure

100% schneller Muskeln aufbauen mit Phosphatidsäure

Für Manche kann es gar nicht schnell genug gehen Muskeln aufzubauen! Ist ja auch nicht schlecht ein paar mehr Muskeln zu haben: Muskeln machen schlank, da sie selbst im Ruhezustand Kalorien verbrennen. Ein enormer Vorteil, wenn man sein Gewicht halten oder abnehmen will und mit einem höherem Kalorienbedarf durch mehr Muskelmasse schließlich mehr essen darf. […]

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Rezept Low Carb Proteinriegel selber machen, schnell und einfach

★ Rezept: Low Carb Proteinriegel (nur 3 Zutaten) ★

Das erste Rezept auf Fit-and-Fresh.com ist ein ziemlich Simples und dient mehr praktischen Zwecken: Einfache & schnelle Protein Riegel selber machen. Inspiriert durch diverse Proteinkuchen und Proteinriegel Rezepte auf Team Andro oder Aesirsports hab ich mein Eigenes zusammen gebastelt. Durch den hohen Proteinanteil eignen sich diese Eiweißriegel super gut in einer Low Carb Diät, zum […]

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Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver

Whey Protein – Wirklich das beste Proteinpulver?

Jeder Bodybuilder kennt es: Das Whey Protein. Doch was ist das eigentlich genau und warum entscheiden sich so viele Sportler und Athleten gerade für diese Sorte Eiweißpulver? Das alles und noch viele weitere Informationen zu Whey findet ihr in diesem Artikel. Was ist Whey Protein überhaupt? Whey ist ein Komplex aus Protein, Laktose (Milchzucker), Fett […]

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