MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark? fit-and-fresh.com

MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ: Magerquark Nährwerte Die Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett […]

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Sprinten vs. Joggen fit-and-fresh.com

Sprinten vs. Joggen

Steady State Cardio ist überflüssig? Oder bist du einfach zu faul und suchst eine Ausrede? :P Spaß beiseite: Wann ein Ausdauertraining wirklich nicht mehr gesund ist und warum du viel öfter sprinten gehen solltest, erfährst du in diesem Artikel. Joggen oder Sprinten: Was ist besser? Diese Frage ist erst konkret zu beantworten, wenn man sich […]

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noodles-516635_1920 resistente Stärke fit-and-fresh.com

Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke gehört? Alles Wichtige dazu erfährst du in […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 3)

10 extrem hilfreiche Ernährungstipps zum Abnehmen

Warum Abnehmen so schwer fällt, liegt auf der Hand: Es ist zu jeder Zeit – 24 Stunden am Tag – und überall Essen verfügbar. Allein schon durch den Kühlschrank, der keinen wirklich weiten Weg erfordert, um sich was in den Mund zu schieben ;) Diese Ernährungstipps zum Abnehmen werden dir weiterhelfen: Hier zeige ich dir […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 4)

7 simple Tricks zum Abnehmen (1+ Hack)

Schnell mal ’nen Snickers oder ein Eis von der Tanke? Oder doch gleich zwei Donuts, weil sie zusammen nur 1 Euro kosten? Mit diesen leicht umsetzbaren 7 simplen Tricks zum Abnehmen kann dir das nicht passieren (eigentlich acht Tipps – achte auf den letzte „Hack“ – das Beste kommt zum Schluss – top secret geheimer […]

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