Regeneration Machst du es richtig fit-and-fresh.com

Regeneration: Machst du es richtig?

Regeneration im Zusammenhang mit Sport und Training, egal ob Ausdauer oder Kraft, kommt in den meisten Fällen viel zu kurz. Ich schreibe diesbezüglich immer wieder: „weniger ist mehr“. Und so sollte es auch mit dem Training sowie den Ruhephasen dazwischen gehalten werden, um ein Übertraining zu verhindern oder wenigstens zu minimieren und sich ausreichend zu […]

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Kann man mit Schokolade abnehmen?

Kann man mit Schokolade abnehmen?

Durch einen interessanten Beitrag auf ergo-log.com kam ich zu der Frage, ob man mit Schokolade abnehmen kann. Und die Antwort lässt sich mit einem klaren JA beantworten. Schokoladensüchtige werden sich freuen. Nun das große ABER: Ich rede nicht von weißer oder Vollmilch-Schokolade, sondern der eigentlichen Grundzutat der Schokolade: KAKAO! Schokolade besteht zum Großteil aus Kakao. […]

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Fit-and-Fresh.com Sixpack & Knackarsch Teil 2 – Endlich Bauchmuskeln!

Sixpack & Knackarsch Teil 2: Endlich Bauchmuskeln!

Weiter geht es mit der Reihe Sixpack & Knackarsch. Dieses mal geht es um die Bauchmuskeln. Du willst auch endlich einen Sixpack für deine Strandfigur? Wie zum Beispiel Bodybilder Zabo oder eher wie Zac Efron, Channing Tatum oder Model David Beckham. Selbst Frauen wie Cameron Diaz oder Nicole Scherzinger können mit ihren „Abs“ prahlen. In […]

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Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Sixpack & Knackarsch Teil 1: Ein knackiger Po

Die meisten Menschen gehen doch eigentlich nur zum Training, weil sie „endlich einen Sixpack“ oder „endlich einen Knackarsch“ haben wollen. Einen tollen Hintern bekommt man aber nicht durchs alleinige Joggen oder vom Stepper, sondern gezielt durch bestimmte Fitnessübungen und saubere Ernährung. In diesen Artikels zeige ich euch wie man einen schönen straffen Hintern bekommt. Für […]

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Was tun bei Gelenkschmerzen

Was tun bei Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen können Jung und Alt betreffen, egal ob es um Sportler oder Fehlstellungen geht oder sie wegen rheumatischen Erkrankungen auftreten. Mit zunehmendem Alter treten Gelenkschmerzen immer häufiger auf. Ganz besonders betroffen sind oft die Knie-, Hüft- und Schultergelenke. Solche Schmerzen können zur Qual werden, deshalb erfahrt ihr hier nun was man bei Gelenkschmerzen tun kann. […]

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Fortschritt nach Ladetag Was passiert nach dem Refeed

Fortschritt nach Ladetag: Was passiert nach einem Refeed?

Ihr wart lange auf einer Low Carb Diät, einer ketogenen oder anabolen Diät und habt nun einen Refeed Day eingelegt. Endlich wieder Kohlenhydrate! An solchen sogenannten Ladetagen oder Carbloads kann aber auch einiges schief gehen. Entweder man erfährt Fortschritte nach einem Ladetag oder nicht. Welche Fortschritte nach einem erfolgreichen Refeed gemacht werden können, erfahrt ihr […]

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Welche Kopfhörer zum Joggen?

Welche Kopfhörer zum Joggen?

Was wäre der beste Mp3-Player zum Joggen ohne die richtigen Kopfhörer dazu? Hier sind ein paar Empfehlungen, welche Kopfhörer für Jogger bzw. Läufer oder allgemein für Sport geeignet sind: Philips SHS 8100 Sport InEar Kopfhörer sicherer Halt durch Ohrbügel, die aber vorher mal am Ohr „anprobiert“ werden sollten, wenn sie sitzen haben sie hohen Tragekomfort […]

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Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 3)

Ernährungstipps zum Abnehmen (Teil 3)

Schon im ersten und zweiten Teil der „Ernährungstipps zum Abnehmen“ sind einige hilfreiche Tricks dabei. Weitere Tipps folgen nun, die nicht nur über die Ernährung gesteuert werden und trotzdem beim Abnehmen helfen können. Training & Sport Kontrolle des Hungers Training kann Hunger verstärken, reduzieren oder überhaupt nicht beeinflussen. Es kommt oftmals auf die Tagesform, Schlafqualität […]

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Was tun gegen Knieschmerzen (http://www.pixelio.de/media/713625)

Was tun gegen Knieschmerzen?

Das Kniegelenk ist das größte und komplizierteste Gelenk des menschlichen Körpers und ist zum großen Teil verantwortlich für die Laufbewegung sowie der Kraftübertragung. Die Kniescheibe ist in der Sehne des vierköpfigen Oberschenkelmuskels eingebettet und fungiert als eine Art „Gleitlager“. Sie schützt das Kniegelenk und vervielfacht die Kraftentwicklung des Quadriceps durch die Verlängerung des Hebelarmes. Die […]

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