Nur so erreichst du deine Traumfigur Fit-and-Fresh.com

Nur so erreichst du deine Traumfigur

Der Sommer kommt (hoffentlich bald) und du willst schnell abnehmen und noch zur Strandfigur? Befolgst du diese eine Regel, dann macht sie dich bei regelmäßiger Durchführung sogar ein Leben lang schlanker, gesünder und fitter! Damit führt sie dich also ganz nebenbei zur Traumfigur. Schnell Abnehmen? Ein Ziel vieler Menschen ist natürlich Abnehmen, und das am […]

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Fitmacher Rudern: Der schnellste Weg zu mehr Kraft und Ausdauer

Fitmacher Rudern: Der schnellste Weg zu mehr Kraft und Ausdauer

Ruderer sind „echte Kerle“ mit breitem Kreuz, dicken Muskeln, wenig Körperfett und einer überragenden Ausdauer. Dank modernen Indoor-Geräten für das Rudertraining kann jeder von diesem Fitness-Boost profitieren. Warum ist Rudern so effektiv für Kraft und Ausdauer? Rudern ist eine der wenigen Sportarten bzw. Übungen, bei denen der Körper in allen Facetten trainiert wird. Die Muskeln […]

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Verletzungsfreies Training - das perfekte Zubehör fit-and-fresh.com

Verletzungsfreies Training – das perfekte Zubehör

Sport und Fitness bilden neben einer ausgewogenen Ernährung die Grundlagen für einen gesunden Lebensstils. Wer regelmäßig moderate sportliche Aktivitäten ausübt, wird in den meisten Fällen bis ins hohe Alter beweglich bleiben sowie Herz und Kreislauf in der richtigen Balance halten. Hochleistungssportler besitzen einen großen medizinischen Apparat, um über einen langen Zeitraum auf absolut hohem Niveau […]

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Skinny Fat trotz Fitness-fit-and-fresh.com

Skinny Fat trotz Sport – Abnehm- und Trainingstipps

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung „flabby“ und nicht wirklich schlank aussehen. Dies zeigt sich dann meist durch einen, für ihr Gewicht prozentual recht […]

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Was hilft gegen Muskelkater www.Fit-and-Fresh.com

Was hilft gegen Muskelkater?

Muskelkater ist weder gut noch schlecht, aber ist er erstmal da, wollen wir ihn auch schnellstmöglich wieder loswerden. Alles zum Thema Muskelkater und vor allem, was man dagegen tun kann erfährst du in diesem Artikel! Was ist Muskelkater? Per Definition bezeichnet Muskelkater einen Schmerz, der nach (ungewohnter) körperlicher Anstrengung, besonders bei hohen Belastungen der Muskelpartien, […]

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Leistungsdiagnostik beim Laufen Was ist zu beachten www.fit-and-fresh.com

Leistungsdiagnostik beim Laufen: Was ist zu beachten?

Der Titel mag sich sehr medizinisch anhören, könnte aber jeden betreffen der regelmäßig joggen geht, einen Marathon anstrebt oder auch gerade erst angefangen hat mit dem Laufen. Also alle leidenschaftlichen Läufer (oder die, die es werden wollen) aufgepasst: Hier erfahrt ihr, worauf es bei einer Leistungsdiagnose ankommt und warum Leistungsdiagnostik (nicht nur) beim Laufen wichtig […]

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Regeneration Machst du es richtig fit-and-fresh.com

Regeneration: Machst du es richtig?

Regeneration im Zusammenhang mit Sport und Training, egal ob Ausdauer oder Kraft, kommt in den meisten Fällen viel zu kurz. Ich schreibe diesbezüglich immer wieder: „weniger ist mehr“. Und so sollte es auch mit dem Training sowie den Ruhephasen dazwischen gehalten werden, um ein Übertraining zu verhindern oder wenigstens zu minimieren und sich ausreichend zu […]

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Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Wie du erholsam schläfst und gesünder wirst

Seit meinem Artikel über die Folgen von Schlafmangel wissen wir nun, dass ausreichend Schlaf ein MUSS und sehr gesundheitsförderlich ist. Wichtig dabei ist natürlich, dass nicht nur lange genug geschlafen wird, sondern die Schlafqualität stimmen sollte und dass wir überhaupt richtig einschlafen können. Dafür habe ich diesen Artikel hier verfasst, der Tipps und Ratschläge geben […]

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Die Folgen von Schlafmangel

Die Folgen von Schlafmangel

Wer zu wenig schläft, gefährdet nicht nur seine Gesundheit, sondern auch viele andere Prozesse im Körper. Denn ein Mangel an Schlaf kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. In diesem Artikel werden vor allem die Folgen von Schlafmangel aufgezeigt und warum guter Schlaf so wichtig ist. Inspiriert dazu hat mich ein sorgfältig recherchierter Artikel auf aesirsports. […]

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Gefahren des Übertrainings

Gefahren des Übertrainings

Müde und ausgebrannt? Keine Leistung, zu viel trainiert und zu wenig Pause gemacht? Dies alles schafft die besten Vorrausetzungen für Übertraining. Wie es dazu kommt, welche Folgen es hat und was man dagegen tun kann, erfahrt ihr in diesem Artikel. Was ist Übertraining? Eine Definition: In der Sportmedizin versteht man unter Übertraining eine chronische Überlastungsreaktion, […]

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