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Die 7 besten Laufschuhe

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(zuletzt aktualisiert am: 10. November 2018)

Die besten Laufschuhe sind für Jogger und Läufer ein Muss! Wer regelmäßig trainiert und Ausdauersport betreibt, sollte Wert auf die richtigen Joggingschuhe legen. Deine Fuß- und Gelenkgesundheit spielen hier eine große Rolle.

Die Hauptfunktionen von Laufschuhen sind die Dämpfung und die Stabilisierung, also das Stützen und Führen des Fußes während der Stand- und Abstoßphase.


Arten von Laufschuhen

Laufschuhe ohne besondere Stabilisationselemente heißen Neutralschuhe oder Dämpfungsschuhe. Sie sind für Läufer mit normalem Abrollverhalten gedacht.

Stabilschuhe, auch genannt Überpronation-Laufschuhe, dienen zum Ausgleich von Fußfehlstellungen und dem Fuß-Einknicken nach innen.

Am Innenrand des Schuhs hilft dagegen eine Pronationsstütze. So wird das zu starke Einknicken des Fußes nach innen vermieden.

Laufschuhe, mit denen das Barfußlaufen imitiert werden soll, nennt man Minimalschuhe, Natural Running Schuhe oder einfach Barfußschuhe.

Für Läufer, die gerne in der Natur und bei Matsch oder Schnee joggen, gibt es sogenannte Trailschuhe. Diese sind mit einm besonders griffigen Profil und festem Obermaterial ausgestattet.

Ab und zu wird auch noch zwischen Bewegungskontrollschuhen und Wettkampflaufschuhen unterschieden.

Unterschiede zwischen Mann und Frau

Der durchschnittliche Frauenfuß ist in erster Linie kleiner als der Männerfuß.

Frauenfüße sind meistens viel beweglicher und haben andere Anforderungen an die Dämpfung eines Laufschuhs. Auch sitzt bei Frauen das Fußgelenk tiefer als bei Männern.

Die Fußwinkel-Stellung zum Boden unterscheidet sich ebenso bei beiden Geschlechtern.

So kommt es vor, dass Läuferinnen X-Beine haben aufgrund einer breiteren Hüfte. Dabei entsteht beim Laufen teilweise eine stärkere Pronation (= Einwärtsdrehung).

Eine Studie fand sogar heraus, dass bei Frauen mit einem steigenden Östrogenspiegel die Spannkraft des Gewebes sinkt und sich das Fußgewölbe absenkt (Bartold et al., 2009).

Diese Schwankungen des Hormonhaushaltes innerhalb des Monats haben direkte Auswirkungen auf den sogenannten „Windlass-Mechanismus“, der für eine höhere Vortriebskraft beim Laufen sorgt.

→ Auf diese Unterschiede muss bei der Konstruktion von Frauenschuhen geachtet werden.

Merkmale, die bei Damen-Schuhen eine besondere Rolle spielen:

  • Optik: Damen-Laufschuhe haben meistens eine schmalere Passform, angepasst am weiblichen Fuß. Im Bereich des Großzehengelenks ist mehr Platz.
  • Mittelsohle: Da Frauen leichter sind und etwas anders abrollen, achten die Hersteller besonders auf eine reduzierte Dämpfung und andere Konstruktion der Mittelfußbrücke
  • Ferse: Frauen setzen den Fuß weiter außen an der Ferse auf, weshalb die Fersenpartie stärker und flexibler abgerundet ist.
  • Leisten: Im Fersen- und Vorfußbereich macht sich der schlanke Frauenfuß bei der Passform bemerkbar.

 

Laufschuhe Test – Einige Beispiele

Hier ist ein kleiner Überblick zu einigen empfehlenswerten Top-Modellen:

Adidas Adizero Sub2 für Herren

  • geeignet für: Fortgeschrittene, aber auch als Einstiegsmodell
  • Typ: Neutralschuhe/Dämpfungsschuhe
  • Material: Synthetik/Air-Mesh

adidas Herren Adizero Sub2 Laufschuhe
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Zuletzt aktualisiert am 13. November 2018 um 20:53 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Besonderheiten:

Mit nur 160-165 g (!) ist der Adizero Sub2 der leichteste Laufschuh von adidas. Mit dem neuen „BOOST Light“ hat er genügend Dämpfung sowie Energierückführung für Marathonläufer, mit dem Ziel die Bestzeit zu laufen.

Gleichzeitig läuft er sich nicht „schwammig“, sondern ist viel stabiler als seine Vorgänger durch die Fersenkappe. Das Air-Mesh Obermaterial sorgt für maximale Atmungsaktivität.

adidas Damen Adizero Adios

  • für Training & Wettkampf geeignet
  • Obermaterial: Textil, Synthetik und Innenmaterial mit Textil
  • verschiedene Weiten
adidas Damen Adizero Adios W Laufschuhe, Mehrfarbig (Easora/ftwwht/energy), 39 1/3 EU
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Zuletzt aktualisiert am 13. November 2018 um 20:14 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Besonderheiten:

Der Adizero Adios ist nur 185 g schwer – je nach Größe und damit ein sehr schneller Laufschuh!

Mit sehr weichem und angenehmen Obermaterial sowie einer Boost-Mittelsohle ist dieser Damen-Laufschuh ebenfalls sehr gut für Bestzeiten im Training und im Wettkampf geeignet.

Asics Gel-Pulse

  • geeignet für: Damen & Herren; Einsteiger & Fortgeschrittene
  • Typ: Neutralschuhe/Dämpfungsschuhe
  • Material: Synthetik

Asics Herren Gel-Pulse 9 Gymnastikschuhe, Blau (Directoire Blue / Black / Indigo Blue), 45 EU
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Asics Damen Gel-Pulse 9 G-TX Laufschuhe, Mehrfarbig (Pruneblackcosmo Pink), 40 EU
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Besonderheiten:

Ein Allrounder-Laufschuh mit starkem Preis-/Leistungsverhältnis. Sehr flexibel, komfortabel, atmungsaktiv und mit Gel-­Dämpfung im Rück-­ und Vorfußbereich. Die „Guidance Line“ sorgt für Abrollkomfort.

Sie fallen recht klein aus. Ich besitze ebenfalls Asics Laufschuhe und bin bisher vollkommen zufrieden. Mein Modell ist schon etwas älter, aber dennoch super: Asics Gel Pulse 5 T3D6N Damen Runningschuh (siehe obiges Bild)

Mammut MTR 201-II Low

  • geeignet für: Damen & Herren; Einsteiger & Fortgeschrittene
  • Typ: Trailschuhe (Allround-Outdoorschuh)
  • Innenschuhmaterial: Textil
  • Obermaterial: Synthetik

Mammut Herren MTR 201-II Low Traillaufschuhe, Grau (Graphite-Sherwood), 44 EU
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Mammut Damen mtr 201-ii Boa Low Barberry/White Damen Sneaker, Schuh, rot (Barberry/White)
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Besonderheiten:

Der MTR 201-II ist eines der leichtesten Schuh-Modelle für technische Trail-Wettkämpfe. Von großem Vorteil ist dabei die starke Absorption der Feuchtigkeit. Das Rolling Concept sorgt für ein natürliches Abrollverhalten.

Mit sehr leichtem Gesamtgewicht und gutem Grip ist er für alle Strecken geeignet. Durch die maximale Dämpfung können auch schwere Läufer damit trainieren.

Nike LunarGlide

  • geeignet für: Damen & Herren; Einsteiger, Fortgeschrittene & Profis
  • Typ: Stabilschuhe/Überpronierer und Neutralschuhe/Dämpfungsschuhe
  • Material: Mesh
  • atmungsaktiv

NIKE Herren Lunarglide 9 Laufschuhe, Mehrfarbig (Black/White-Dark Wolf Grey 001), 44.5 EU
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NIKE Damen WMNS Lunarglide 9 Laufschuhe, Mehrfarbig (Black/White/Dark Wolf Grey 001), 40 EU
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Besonderheiten:

Ein Allrounder-Schuh mit Wettkampf-Tauglichkeit! Der LunarGlide ist sehr stark in Stabilität und Dynamik. Zusätzlich sorgt die reaktionsfreudige Dämpfung für eine optimale Passform.

Brooks Glycerin

  • geeignet für: Damen & Herren; Einsteiger & Fortgeschrittene
  • Typ: Neutralschuhe/Dämpfungsschuhe
  • Innenschuhmaterial: Synthetik
  • Obermaterial: Mesh, Synthetik

Brooks Herren Glycerin 16 Laufschuhe, Mehrfarbig (Black/Orange/Grey 069), 46 EU
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Brooks Damen Glycerin 15 Laufschuhe, Blau (Blue/Mint/Silver 1b484), 40.5 EU
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Zuletzt aktualisiert am 13. November 2018 um 20:14 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Besonderheiten:

Mit dem Brooks Glycerin bekommen Neutralläufer eine sehr gute und weiche Dämpfung mit sanftem Abrollkomfort.

Dieser Laufschuh ist atmungsaktiv, leicht und sehr gut für Runs über 20 km geeignet. Für schnellere Einheiten könnte er nicht so gut einsetzbar sein aufgrund der Dämpfung, was aber eher ein subjektives Empfinden ist.

Das Modell 15 bietet mehr Stabilität als der Vorgägner, z.B. gegen ein „Anti-Umknicken“. Die neueren Modelle werden dies sicher noch weiter optimiert haben.

Mizuno Wave

  • geeignet für: Damen & Herren; Fortgeschrittene
  • Typ: Wettkampf/Neutral/Allround
  • Innenschuhmaterial: Textil
  • Obermaterial: Synthetik

Mizuno Herren Wave Hitogami Laufschuhe, Mehrfarbig (Neongreen/vibrantorange/golfgreen), 45 EU
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Zuletzt aktualisiert am 13. November 2018 um 21:53 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.
Mizuno Damen Wave Rider 21 WOS Laufschuhe, Mehrfarbig (Aquasplash/White/bluesapphire 65), 40 EU
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Zuletzt aktualisiert am 13. November 2018 um 20:24 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Besonderheiten

Mit dem Mizuno Wave bekommst du einen atmungsaktiven, sehr stützenden Laufschuh bei minimalem Gewicht. Er bietet eine relativ geringe Dämpfung, die aber weder zu weich noch zu hart ist.

Durch die Wave Mittelsohle und noch einer leichteren Zwischensohle passt er sich an den Lauftyp an. Dadurch ist er auch für mittelschwere Läufer geeignet.

Andere Alternativen mit gutem Preis-/Leistungsverhältnis und noch mehr Flexibilität im Natural Running Bereich wären noch:

  • New Balance Minimus 10v2
  • Mizuno | BE 2 Natural Running Schuhe
  • Minimalschuhe Magical Shoes
  • Vibram FiveFingers

Nike Pegasus 35 Turbo

  • geeignet für: Damen & Herren sowie Einsteiger, Fortgeschrittene & Profis
  • Typ: Allrounder, Intervall Trainings
  • mit „Nike ZoomX-Schaumstoff“

NIKE Herren Zoom Pegasus 35 Turbo Fitnessschuhe, Mehrfarbig (White/Blue Hero/Vast Grey/Blue Void 140), 44 EU
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NIKE Damen Zoom Pegasus 35 Turbo Laufschuhe, Mehrfarbig (Mica Green/Light Silver/Crimson Tint 300), 42 EU
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Besonderheiten

Der Nike Pegasus 35 Turbo ist extrem spezialisiert auf Geschwindigkeit, federleicht und vor allem echt stylisch!

Immer noch nicht fündig geworden?

Wenn du immer noch nicht weißt, welche Laufschuhe die Richtigen für dich sind, dann kann ich dir noch den Laufschuhe Ratgeber von Laufschuhe24.com ans Herz legen, der als kostenloses E-Book verfügbar ist:

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Hier findest du zahlreiche Informatonen: Angefangen von der Auswahl der richtigen Laufschuhe, einen Überblick über Hersteller bis hin zur Pflege.

Das E-Book kann ohne Anmeldung oder ähnliche Hürden oder Verpflichtungen einfach im PDF-Format heruntergeladen werden.


Die besten Laufschuhe zu finden kann eine lange Suche sein, da natürlich jeder Fuß und Laufstil anders ist. Ich hoffe du findest dein passendes Modell, um neue Bestzeiten zu laufen.

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